الالتواء

شارك الموضوع

الالتواء

يحدث التواء عندما تمزق الاربطة أو التمدد. الأربطة هي الأنسجة الليفية التي تربط العظام في المفاصل. قد يحدث التواء عندما يكون هناك تمزق من واحد أو أكثر من الأربطة. طبيعة الإصابة وعدد من الأربطة التالفة ستحدد شدة التواء.

أعراض الالتواء

هناك بعض علامات وأعراض التواء المشتركة. وتتضمن ما يلي:

الم

تورم

كدمات

عدم القدرة على تحريك المفصل المصاب

عدم الاستقرار

قد تختلف الأعراض تبعا لشدة التواء. في بعض الحالات قد يكون هناك صوت فرقعة أو ضجة كبيرة عند حدوث الإصابة. طبيبك سوف تحتاج لفحص المنطقة المصابة وجمع المعلومات حول الأعراض الخاصة بك، بحيث يمكن تشخيص مدى وشدة الإصابة.

أنواع مختلفة من الالتواء والأعراض التي تنتجها هي كما يلي:

الإلتواء خفيف ؟؟ يحدث هذا عندما تمزق الاربطة أو مبالغة كبيرة. لا يصبح المفصل غير مستقر وهناك أقل من الألم والتورم. قد يكون الأفراد لا أو صعوبة تذكر في تحريك المنطقة المصابة.

المعتدل الإلتواء ؟؟ الرباط الدموع بشكل غير كامل، وربما يكون هناك تورم وألم وكدمات. الفرد سوف لن تكون قادرة على تحمل أي وزن على المفصل المصاب. سوف تكون هناك حاجة إلى الأشعة السينية لتحديد ما إذا كان التورم والألم بسبب وجود كسر.

الإلتواء الحاد ؟؟ يحدث هذا عندما الدموع الرباط أو تمزقات. فإنه يؤدي إلى آلام كبيرة، وكدمات وتورم. والطبيب سوف يأمر بإجراء الأشعة السينية لتحديد مكان وجود كسور العظام.

أسباب الالتواء

يمكن أن يحدث الالتواء في أي منطقة من الجسم. التواء في الكاحل هي واحدة من أكثر الحالات شيوعا. ويدعم المفصل في الكاحل قبل العديد من الأربطة. يحدث التواء عادة عندما يلوي القدم إلى الداخل بسبب السقوط أو متشنج الحركات. هذا هو المعروف باسم اصابة قلب. الالتواء أيضا أن تحدث عادة في الركبتين والرسغين. بعض الأسباب من الالتواء وتشمل:

هبوط

المشي أو الركض على سطح غير مستو

ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي

رفع الأشياء الثقيلة

الحوادث

وهناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الالتواء. وتشمل هذه:

عدم وجود تكييف، والتي يمكن أن تتسبب في العضلات تضعف وتصبح أكثر عرضة للإصابة.

فرط التي يمكن أن تترك العضلات والتعب. العضلات ثم يتم قادرة على توفير الدعم الكافي للمفاصل، ويمكن بسهولة تلحق أضرار.

غير سليمة الحارة المنبثقة قبل ممارسة النشاط البدني أو شاقة يمكن أن تزيد من خطورة وقوع اصابات. وخير الاحماء يساعد على تخفيف العضلات وتعزيز مداها من الحركة. وهذا يجعلها أكثر مرونة وأقل عرضة للإصابات.

العلاجات للالتواء

فمن المستحسن استشارة الطبيب الخاص بك عندما كنت تعاني من التواء. سيقوم الطبيب بإجراء فحص طبي للتأكد من الرقة وتورم. من شدة الضرر الذي يمكن أن يتحدد بعد تحديد الموقع ودرجة الألم. قد الطبيب أيضا نقل الطرف أو المفصل المصاب لتحديد الرباط المصاب. الأشعة السينية يساعد على استبعاد احتمال وجود كسر.

علاج الالتواء يعتمد على شدة ومكان الإصابة. ويمكن علاج الالتواء خفيفة مع مساعدة من تخفيف الألم الأدوية. ويمكن علاج الالتواء خفيفة ومتوسطة مع الثلج كمادات للحد من التورم. إذا كان لديك التواء شديد، قد يستخدم الطبيب هدفين أو جبيرة لدعم المنطقة بجروح. في حالات نادرة قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح الرباط ممزقة.

لعلاج التواء العضلات في المنزل، يمكنك استخدام الأسلوب الأرز الذي ينطوي على الراحة، الثلج، الضغط والارتفاع.

راحة ؟؟ تجنب ممارسة المنطقة بجروح. لا تشارك في الأنشطة التي تؤدي التورم والألم. يجب عليك، ولكن الحصول على بعض كمية النشاط البدني للحفاظ على العضلات والمفاصل مرونة. التحدث مع طبيبك حول التمارين التي هي مناسبة لك.

جليد ؟؟ وضع كيس من الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. كرر هذه من المرات خلال اليوم. والجليد يساعد على خفض تورم والحنان. مرضى السكري أو حالات الأوعية الدموية يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الثلج.

ضغط ؟؟ إبقاء منطقة التواء مضغوط بمساعدة ضمادة مرنة تساعد على الحد من التورم. تجنب لف ضمادة محكم جدا. في حالة وجود تورم، وزيادة الألم أو التنميل في المنطقة، وتخفيف ضمادة.

ارتفاع ؟؟ تورم يمكن الحد من رفع المنطقة المصابة. وهذا يساعد على تصريف السوائل المتراكمة. هل هذا وخصوصا في الليل.

هناك العديد من العلاجات المنزلية الأخرى لوثي التي يمكن أن تساعد على توفير الإغاثة من الألم والتورم. وتشمل بعض العلاجات المنزلية شعبية:

تدليك المنطقة بزيت الثوم لتخفيف الالتهاب. يمكنك أيضا استخدام زيت اللوز.

الجمع بين ملعقة صغيرة لكل من عباد الشمس وزيت الكافور وفرك على المنطقة بجروح. حتى يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من زيت التربنتين لبضع ملاعق كبيرة من زيت عباد الشمس واستخدام الحل لعلاج الالتواء.

إضافة بيضة واحدة صفار البيض وزيت الزيتون وتنطبق على المنطقة. يمكنك ثم تغطية مع وسادة من القطن. تكرار العلاج بعد بضعة أيام.

ومن المعروف تطبيق القهوة السوداء على المنطقة المصابة أيضا للمساعدة في شفاء التواء.

نقع الأوراق الخارجية من الملفوف في الماء الساخن ثم يلتف حول المفصل المصاب. اتركه لمدة عشر دقائق تقريبا.

وضع بعض البصل المفروم في قطعة قماش الشاش وتضع حول المنطقة المصابة لتخفيف من الألم.

إضافة ملعقة واحدة من العسل ومسحوق الجير الخام وتنطبق على المنطقة المتضررة.

للحد من التورم وتخفيف الألم، والحرارة بعض الحرفيه المجفف في كمية صغيرة من الزبدة أوضح وتنطبق على المنطقة التواء بمجرد أن يبرد قليلا.

ومن المعروف الحلبة للمساعدة في علاج الالتواء. إضافة بعض عصير الليمون إلى الحلبة وأوراق الشجر وطحن إلى عجينة.

نقع قطعة قماش في الساخن والحليب توتر ومكان على المنطقة المصابة.

بلل منشفة دافئة في الخل الدافئ واستخدامها بوصفها ضغط لتشجيع الشفاء من التواء.

النظام الغذائي للالتواء

يحدث التهاب كرد فعل طبيعي من الجسم. فإنه يؤدي إلى إطلاق الهستامين، والجذور الحرة، بيروكسيد الهيدروجين وبعض الانزيمات التي تتسبب في الأنسجة إلى حل. وهذا يساعد في الشفاء، ولكن يؤدي أيضا إلى أعراض الألم، وتورم والحنان. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسرع عملية الشفاء، وبالتالي توفير الإغاثة من عدم الراحة.

الكركم مضاد للأكسدة ممتازة مضادة للالتهابات مما يساعد على تخفيف التورم والألم. كما أنه يقيد الهستامين، وبالتالي يخفف من التهاب. الكركم يمكن أن تضاف إلى الأطعمة المختلفة.

الزنجبيل هو أيضا عامل مضاد للالتهابات مع خصائص مضادة للأكسدة قوية. كانت هناك العديد من الدراسات التي تدعم الآثار المفيدة للجذر الزنجبيل المجفف وبعض هذه الآثار المفيدة يمكن أن تساعد في التعامل مع الالتواء أيضا. الزنجبيل الطازج فعال أيضا. يمكنك تستهلك حوالي 10 غراما أو ¼ بوصة شريحة من الزنجبيل الطازج.

وقد وجدت بعض الدراسات وجود مركب الفينول معين في زيت الزيتون الذي يعمل بشكل جيد في التخفيف من حدة الالتهاب. زيت الزيتون هو إدراج جيد في النظام الغذائي لأنه لا رفع مستويات الكولسترول في الدم.

زيوت السمك تحتوي على وكالة حماية البيئة أو حمض الدهني والذي يعرف للحد من الاستجابة الالتهابية للجسم. ومن المفيد خصوصا في التخفيف من حالات الالتهابات المزمنة. زيت السمك يمكن الحصول عليها من سمك السلمون والتونة.

Sesamin التي وجدت في زيت السمسم يمنع نشاط انزيم معين مما هو معروف للمساعدة في الحد من أعراض الالتواء. كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم، ويخفض ضغط الدم ويرفع مستويات فيتامين E في الدم.

المواد المضادة للاكسدة تساعد على تقليل الالتهابات الناجمة عن الالتواء والإيدز أيضا في عملية الشفاء. المواد المضادة للاكسدة أكثر فعالية وقوة هي:

حمض ألفا ليبويك يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي، والسيطرة على مستويات السكر في الدم ويحمي من تلف الخلايا. ويمكن الحصول على هذه المواد الغذائية من الخضار الورقية الخضراء.

مركبات الفلافونويد مفيدة لتقييد التهاب. كما أنها تساعد على استقرار الكولاجين الذي هو جزء مهم من الأوتار. يمكنك أن تأخذ المكملات الفلافونويد مثل استخراج بذور العنب.

L-الجلوتاثيون يساعد على الحد من الآثار الضارة للجذور الحرة. فإنه يزيل سموم أيضا الإنزيمات التي يتم إنتاجها من قبل النظام المناعي خلال إصابة والالتهابات. وهي متاحة في شكل مكملات غذائية.

كيرسيتين هو مادة مغذية مضادة للالتهابات التي تقيد إنتاج الهستامين وغيرها من المواد التي يتم إنتاجها أثناء الالتهاب.

مساعدات فيتامين (أ) في نمو الجلد وتوليف الكولاجين. كما أنه يساعد على حماية ضد الالتهابات الناجمة عن الجذور الحرة.

مساعدات الزنك في التئام الجروح ويساعد على رفع الحصانة.

اقتراحات للالتواء

لمنع الالتواء، وأنه من المهم لأداء التدريبات التي تمتد العادية. اتباع برنامج تكييف البدني بانتظام يتسنى لك البقاء في الشكل وإعدادك لممارسة الرياضة أو الأنشطة التي تتطلب جهدا بدنيا. تهدف إلى تقوية العضلات حول المفصل المصاب. استشر طبيبك للحصول على المساعدة في تهيئة ممارسة البرنامج المناسب.