الكركمين هو البوليفينول

  

  الكركمين هو البوليفينول

 الكركمين هو البوليفينول الرئيسي أو المغذيات النباتية الموجودة في توابل الكركم.

فوائد الكركمين:

  • له خصائص قوية مضادة للأكسدة

  • إنه مضاد قوي للالتهابات

  • يمكن أن يكون فعالاً في حالات الالتهاب الناتج عن ممارسة الرياضة

  • قد يساعد في علاج وجع العضلات

  • قد يساعد في التعافي من ممارسة الرياضة

  • قد يساعد في علاج التهاب المفاصل

  • قد يساعد في علاج القلق

  • ثبت أنه فعال في علاج متلازمة التمثيل الغذائي

  • قد يكون فعالاً في حالات العين التنكسية

المشكلة الوحيدة هي أن الكركمين لا يمتص بشكل جيد في الجسم. إنه قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه ما لم تتناوله بطريقة معينة ، فمن المحتمل أنك لن تمتص الكثير منه.

كيفية زيادة امتصاص الكركمين:

1. تناوله مع البيبيرين (الفلفل الأسود)

2. تناوله مع الدهون

3. تسخينه قليلا

خلل التوتر العضلي

خلل التوتر العضلي
الأعراض والأسباب
التشخيص والعلاج

خلل التوتر هو اضطراب في الحركة يحدث في العضلات المتشنجة لا إراديًا مما يسبب حدوث حركات متكررة أو حركات التواء.

يمكن أن تؤثر الحالة على جزء من جسمك (خلل التوتر البؤري) أو اثنين أو أكثر من الأجزاء المجاورة (خلل التوتر القطعي) أو جميع الأجزاء من جسمك (خلل التوتر الشامل). يمكن أن تكون التقلصات العضلية خفيفة أو شديدة، ويمكن أن تتعارض مع أدائك للمهام اليومية.

لا يوجد علاج لخلل التوتر. ولكن يمكن أن تُحسِّن الأدوية من الشعور بالأعراض. تُستخدم العملية الجراحية في بعض الأحيان بإعاقة أو تنظيم الأعصاب أو مناطق محددة في الدماغ لدى الأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر الحاد.

الأعراض
يؤثر خلل التوتر العضلي في مختلف المرضى بطرق متفاوتة. وبخصوص تقلصات العضلات، فمن المحتمل أن:

تبدأ في منطقة واحدة، مثل الساق أو الرقبة أو الذراع. عادة ما يبدأ خلل التوتر البؤري الذي يبدأ بعد سن 21 عامًا في الرقبة أو الذراع أو الوجه وعادة ما يبقى بؤريًا أو قِطعيًا.
يحدث أثناء عمل معين، مثل الكتابة باليد.
يتفاقم مع الإجهاد أو الإرهاق أو القلق.
يصبح ظاهرًا أكثر مع مرور الوقت.
تتضمن المناطق التي يمكن أن تتأثر بالمرض ما يلي:

الرقبة (خلل التوتر العنقي). تتسبب التقلصات في لف الرقبة الرأس أو ثنيها في اتجاه واحد، أو سحبها إلى الأمام والخلف، وتسبب ألمًا في بعض الأحيان.
الجفون. قد يجعلك الرَمش السريع أو التشنجات اللاإرادية التي تسبب إغلاق العينين (تشنج الجفن) مصابًا بالعمى الوظيفي. عادة لا تكون التشنجات مؤلمة، ولكن قد تزيد عندما تكون في ضوء ساطع أو مُجهد أو تتفاعل مع الناس. قد تشعر بجفاف في العين.
الفك أو اللسان (خلل توتر الفك السفلي). قد يعاني المريض تداخل الكلام وسيلان اللعاب وصعوبة المضغ أو البلع. قد يكون خلل توتر الفك السفلي مؤلمًا وغالبًا ما يحدث مع خلل التوتر العنقي أو تشنج الجفن.
الحنجرة والأحبال الصوتية (خلل الصوت التشنجي). من المحتمل أن يكون صوتك قويًا أو همسيًا.
اليد والساعد. لا تحدث بعض أنواع خلل التوتر العضلي إلا عند القيام بأنشطة متكررة، مثل الكتابة (خلل التوتر العضلي للكاتب) أو العزف على آلات موسيقية معينة (خلل التوتر العضلي للموسيقي).
متى تزور الطبيب
تكون العلامات المبكرة الدالة على خلل التوتر العضلي في الأغلب طفيفة وتحدث من حين لآخر وترتبط بنشاط محدد. قم بزيارة طبيبك إذا واجهت انقباضات عضلية لا إرادية.

الأسباب
إن السبب المحدد وراء الإصابة بخلل التوتر غير معروف. ولكن قد يتضمن هذا تغيرًا في تواصل الخلايا العصبية في مناطق عديدة في الدماغ. يُعد بعض أشكال خلل التوتر منتقلاً وراثيًا.

كما يمكن أن يكون خلل التوتر عرضًا لمرض آخر أو حالة أخرى، بما في ذلك:

مرض باركنسون
داء هنتنغتون
داء ويلسون
إصابات الدماغ الرضحية
إصابة الولادة
السكتة الدماغية
ورم بالدماغ أو بعض الاضطرابات التي تصيب بعض الأشخاص المصابين بالسرطان (متلازمات الأباعد الورمية)
الحرمان من الأكسجين أو التسمم بأول أكسيد الكربون
حالات عدوى، مثل التهاب السل أو التهاب الدماغ
ردود فعل تجاه أدوية معينة أو التسمم بالمعادن الثقيلة
المضاعفات
استنادًا إلى نوع خلل التوتر، فقد تعاني من بعض المضاعفات، ومنها:

الإعاقة الجسدية التي تؤثر على القيام بالأنشطة اليومية أو المهام المحددة
العمى الوظيفي الناتج عن خلل التوتر الذي يؤثر في الجفون
صعوبة في حركة الفك أو البلع أو التحدث
الألم والتعب، بسبب انقباض العضلات بصورة مستمرة
الاكتئاب والضيق والانسحاب الاجتماعي

تقلص عضلي

تقلص عضلي
الأعراض والأسباب
التشخيص والعلاج
إن تشنج العضل انقباض لا إرادي ومفاجئ لأحد العضلات أو أكثر. إذا استيقظت في الليل أو توقفت عند سيرك بسبب التيبس العضلي المؤلم، فستعلم أن التشنجات في العضلات قد تسبب ألمًا شديدًا. وبالرغم من أن تشنجات العضلات غير ضارة بصفة عامة، فإنها قد تجعل من المستحيل استخدام العضلة المصابة بشكل مؤقت.

قد تؤدي ممارسة التمارين أو العمل الشاق الجسدي لفترات طويلة، خاصة في الطقس الحار، إلى الإصابة بتشنجات العضلات. ربما تتسبب بعض الأدوية وحالات طبية معينة في حدوث تشنجات العضلات. قد تتمكن من علاج تشنجات العضلات في المنزل من خلال تدابير الرعاية الذاتية.

الأعراض
تتطور الإصابة بمعظم التشنجات العضلية في عضلات الساق وعلى وجه الخصوص في الربلة. وبجانب الشعور بالألم المفاجئ والحاد، يمكنك أيضًا الشعور بتورم قوي لنسيج العضلة تحت الجلد.

متى تزور الطبيب
تختفي تشنجات العضلات عادةً تلقائيًا ونادرًا ما تكون خطيرة للدرجة التي تتطلب الرعاية الطبية. ومع ذلك، يُرجى الرجوع إلى الطبيب إن كانت تشنجاتك:

تسبب انزعاجًا شديدًا
يصاحبها تورم الساق، أو احمرارها، أو تغيرات جلدية
يصاحبها ضعف العضلات
تحدث بصورة متكررة
لا تتحسن مع الرعاية الذاتية
لا ترتبط بسبب واضح، كالتمرينات الشاقة

الأسباب
قد يتسبب الاستخدام المفرط للعضلات، أو الجفاف، أو الإجهاد العضلي أو مجرد الثبات على وضع واحد لفترة طويلة في الإصابة بتقلص عضلي. وبالرغم من ذلك، يعد السبب غير معروف في العديد من الحالات.


بالرغم من أن معظم حالات التقلص العضلي تكون ضارة، إلا أن بعضها قد يكون مرتبطًا بحالة طبية كامنة، مثل:

عدم تدفق القدر الكافي من الدم. قد يؤدي تضيق الشرايين التي تنقل الدم إلى ساقيك (تصلب الشرايين الموجودة بالأطراف) إلى شعور بألم يشبه التقلص في ساقيك وقدميك أثناء ممارسة التمارين. عادةً ما تختفي تلك التقلصات بعد التوقف عن ممارسة التمارين مباشرة.
الانْضِغاط العصَبِيّ. كما قد يؤدي انضغاط الأعصاب الموجودة في عمودك الفقري (التضيق القطني) إلى الشعور بألم يشبه التقلص في ساقيك. عادةً ما يتفاقم الألم كلما زادت مدة السير. ربما يؤدي السير بوضع منحني بعض الشيء — مثل الوضع الذي يمكنك استخدامه عند دفع إحدى عربات التسوق أمامك — إلى تحسن أو تأخر ظهور الأعراض.
نقص المعادن. قد يؤدي انخفاض معدلات البوتاسيوم، أو الكالسيوم أو المغنيسيوم بصورة كبيرة في نظامك الغذائي إلى الإصابة بتقلصات الساق. كما قد تؤدي مدرات البول — الأدوية التي يتم وصفها غالبًا لارتفاع ضغط الدم — إلى استنزاف تلك المعادن.


عوامل الخطر
تشمل العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة خطر إصابتك بشد عضلي:

العمر. يفقد الأشخاص الأكبر سنًا بعض الكتلة العضلية، ولذلك قد تتعرض العضلات المتبقية لشد زائد بسهولة.
الجفاف. الرياضيون الذين يصيبهم الإعياء والجفاف أثناء المشاركة في الرياضات الصيفية يظهر لديهم شد عضلي باستمرار.
الحَمل. كما أن الشد العضلي شائع أثناء الحمل.
حالات طبية. قد تكون معرضًا لخطر أكبر من الشد العضلي إذا كنت مصابًا بالسكري أو باضطرابات في الأعصاب أو الكبد أو الغدة الدرقية.
الوقاية
قد تساعد الخطوات التالية في الوقاية من التشنج العضلي:

تجنب الجفاف. تناول الكثير من السوائل كل يوم. تعتمد الكمية على ما تأكله، وكذلك على جنسك ومستوى نشاطك والطقس وصحتك وعمرك والأدوية التي تتناولها. وتساعد السوائل في انقباض العضلات واسترخائها وإبقاء الخلايا العضلية رطبة دائمًا وأقل تهيُّجًا. وفي أثناء ممارسة النشاط، جدِّد السوائل على فترات منتظمة واستمر في شرب الماء أو السوائل الأخرى بعد الانتهاء من النشاط.
قم بتمارين تمديد العضلات. مارِس تمارين الإطالة قبل وبعد استخدام أي عضلة لفترة طويلة. وإذا كنت تُصاب بتشنجات في الساق في أثناء الليل، فمارس تمارين الإطالة قبل وقت النوم. كما قد تساعد ممارسة التمارين الخفيفة، مثل ركوب درّاجة ثابتة لعدة دقائق قبل وقت النوم، في الوقاية من حدوث التشنجات في أثناء النوم.

التهاب العضلات

التهاب العضلات
الأعراض والأسباب
التشخيص والعلاج

التهاب العضلات هو مرض التهابي غير شائع يسبب ضعف العضلات الذي يؤثر في جانبي جسمك. يمكن أن تؤدي الإصابة بالمرض إلى صعوبة صعود السلالم أو النهوض من وضعية الجلوس أو رفع الأشياء أو الوصول إلى أعلى.


غالبًا ما يصيب التهاب العضلات البالغين في عمر الثلاثين أو الأربعين أو الخمسين. وهو أكثر شيوعًا بين السود مقارنةً بالبيض، ويصيب النساء أكثر من الرجال. عادةً ما تتطور العلامات والأعراض تدريجيًا، على مدى أسابيع أو أشهر.

بينما لا يتوفر دواء لالتهاب العضلات، قد يحسن العلاج — بدءًا من الأدوية إلى العلاج الطبيعي — من قوة العضلات ووظيفتها.

الأعراض
ضعف العضلات المصاحب للالتهاب العضلي المتعدد يتضمن العضلات الأقرب إلى الجذع، مثل تلك الموجودة في الوركين والفخذين والكتفين والجزء العلوي من الذراعين والرقبة. يؤثر الضعف على كلا الجانبين الأيسر والأيمن من الجسم، وتميل لأن تتدهور تدريجيًا.

متى تزور الطبيب
التمس الرعاية الطبية إذا كنت تعاني ضعفًا في العضلات غير مبرر.

الأسباب
ليس هناك سبب دقيق معروف للإصابة بالتهاب العضلات، ولكن يشترك المرض في العديد من الخصائص مع اضطرابات المناعة الذاتية، من حيث قيام جهازك المناعي عن طريق الخطأ بمهاجمة أنسجة الجسم.

المضاعفات
تتضمن المضاعفات المحتملة لالتهاب العضلات:

صعوبة البلع. إن أصيبت العضلات في مريئك، فقد تصاب بمشكلات في البلع (عسر البلع)، وهو ما قد يسبب بدوره فقدان الوزن وسوء التغذية.
الالتهاب الرئوي الشفطي. قد تسبب صعوبة البلع كذلك إصابتك باستنشاق الطعام أو السوائل، بما في ذلك اللعاب، إلى رئتيك (الشفط)، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى التهاب رئوي.
صعوبات التنفس. إن أصيبت عضلات صدرك بالمرض، فقد تعاني مشكلات تنفسية، مثل صعوبة التنفس، أو الفشل التنفسي في الحالات الشديدة.
الحالات المرتبطة
رغم أن هذه الحالات ليست مضاعفات، فغالبًا ما يرتبط التهاب العضلات بحالات أخرى قد تسبب المزيد من المضاعفات في حد ذاتها، أو بالتوليف مع أعراض التهاب العضلات. تتضمن تلك الحالات المرتبطة:

ظاهرة رينود. وفي تلك الحالة تشحب أصابع يديك وقدميك، وخداك، وأنفك وأذناك مبدئيًا عند التعرض لدرجات الحرارة الباردة.
أمراض النسيج الضام الأخرى. ويمكن أن تحدث حالات أخرى، مثل الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وتصلب الجلد ومتلازمة شوجرن، بالتوليف مع التهاب العضلات.
أمراض القلب والأوعية الدموية. قد يسبب التهاب العضلات التهاب الجدران العضلية لقلبك (التهاب عضلة القلب). في قلة من الأشخاص المصابين بالتهاب العضلات، فقد يتطور فشل القلب الاحتقاني واضطراب نظم القلب.
أمراض الرئة. قد تحدث حالة تسمى داء الرئة الخلالي مع التهاب العضلات. يشير داء الرئة الخلالي مجموعة من الاضطرابات التي تسبب التندب (التليف) بنسيج الرئة، مما يؤدي إلى تصلب الرئتين وانعدام مرونتهما. تشتمل العلامات والأعراض على سعال جاف وضيق في التنفس.
السرطان الأشخاص المصابون بالتهاب العضلات أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسرطان.