الوهن العضلي

الوهن العضلي

يتسم مرض الوهن العضلي الوبيل بأعراض مثل الضعف والإرهاق السريع الذي يصيب أي عضلات خاضعة لتحكُّمكَ الإرادي. وهو مرض ينجُم عن انهيار عملية الاتصال الطبيعية بين الأعصاب والعضلات.

لا يوجد علاج للوهن العضلي الوبيل، بَيْدَ أن هناكَ علاجًا من شأنه أن يخفِّف من العلامات والأعراض المصاحبة له، كضعف عضلات الذراع أو الساق، وازدواجية الرؤية وارتخاء الجفون وصعوبات النطق والمضغ والبلع والتنفس.

على الرغم من أن هذا المرض يمكن أن يصيب الأشخاص في أي عمر، فإن الإصابة به تكون أكثر شيوعًا لدى النساء اللاتي تقل أعمارهن عن 40 عامًا ولدى الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.

الأعراض

إن ضعف العضلات الناجم عن الوهن العضلي الوبيل يزداد سوءًا كلما كثر استخدام العضلة المصابة به. ونظرًا لأن الأعراض عادة ما تتحسن بعد الراحة، فإن ضعف العضلات يأتي ويختفي. على الرغم من ذلك، يحدث تطور في الأعراض بمرور الوقت، عادة ما تصل إلى أسوأ حالة لها في غضون بضعة أعوام من بداية الإصابة بالمرض.

على الرغم من أن الوهن العضلي الوبيل يمكن أن يؤثر على أي عضلات تتحكم بها إراديًّا، فإنه من الشائع أن تصاب مجموعات عضلات معينة بهذا المرض عن مجموعات عضلات أخرى.

عضلة العين.

في أكثر من نصف الأشخاص المصابين بالوهن العضلي الوبيل، تتضمن العلامات والأعراض الأولى مشكلات في العين، مثل:

• تدلي أحد الجفنين أو كليهما (إطراق)
• الرؤية المزدوجة (الشَفَع)، والتي يمكن أن تكون أفقية أو رأسية، والتي تتحسن أو تُعالج عند إغلاق إحدى العينين

عضلات الوجه والحنجرة

تشمل الأعراض الأولى في حوالي 15% من المصابين بالوهن العضلي الوبيل، عضلات الوجه والحلق، التي قد تؤدي إلى:

• ضعف الكلام. قد يبدو كلامك رخيمًا أو أنفيًّا، ويعتمد ذلك على العضلات المصابة.
• صعوبة في البَلْع. قد تخنق بسهولة، مما يُصعِّب تناول الطعام أو الشراب أو تناول الحبوب. في بعض الحالات، تخرج السوائل التي تحاول ابتلاعها من أنفك.
• تأثر المضغ. قد تُرهَق العضلات المستخدمة في المضغ في منتصف الوجبة، خاصةً إذا كنت تتناول طعامًا يصعب مضغه، مثل شرائح اللحم.
• تغيير تعبيرات الوجه. على سبيل المثال، قد تبدو ابتسامتك كزمجرة.

عضلات الأطراف والرقبة

يُمكن أن يتسبَّب الوهن العضلي الوبيل في ضعف الرقبة، والذراعين والساقَيْنِ. يُمكِن أن يُؤثِّر ضعف قدميكَ في طريقة المشي. يصعب ضعف عضلات الرقبة من رفع رأسكَ.

متى تزور الطبيب

تحدَّث مع طبيبك إذا كانت تواجهك صعوبات في:

• التنفس
• الرؤية
• البلع
• المضغ
• السير
• استخدام ذراعيك او يديك
• رفع رأسك

الأسباب

الأجسام المضادة

• 

  المستقبلات

تتواصل أعصابك مع عضلاتك عن طريق إطلاق مواد كيميائية (نواقل عصبية) تتوافق بدقة مع مواقع المستقبلات على خلايا العضلات عند تقاطع العضلات والأعصاب.

في الوهن العضلي الوبيل، ينتج جهازك المناعي أجسامًا مضادة تمنع أو تدمر العديد من مواقع المستقبلات بعضلاتك لناقل عصبي يسمى أستيل كولين. مع توفر عدد أقل من مواقع المستقبلات، تتلقى عضلاتك إشارات عصبية أقل؛ مما يؤدي إلى الضعف.

يمكن أن تمنع الأجسام المضادة أيضًا وظيفة البروتين الذي يُطلق عليه مستقبلات التيروهسين كيناز. ويشارك هذا البروتين في تشكيل تقاطع العصب العضلي. يمكن أن تؤدي الأجسام المضادة التي تمنع هذا البروتين إلى الإصابة بالوهن العضلي الوبيل.

الغدة الزعترية

• 

  الغدة الزعترية

غُدَّةُ التُّوتَة هي جزء من الجهاز المناعي الموجود في الجزء العلوي من الصدر أسفل عظمة الصدر. يعتقد الباحثون أن غُدَّةَ التُّوتَة تُحفِّز إنتاج الأجسام المضادة التي تمنع عمل الأستيل كولين أو تحافظ عليها.

تكون غُدَّةُ التُّوتَة كبيرة في مرحلة الطفولة وصغيرة لدى البالغين الأصحاء. لدى بعض البالغين المصابين بالوهن العضلي الوبيل، تكون غُدَّةُ التُّوتَة كبيرة بشكل غير طبيعي. يُصاب بعض الأشخاص المصابين بالوهن العضلي الوبيل بأورام غُدَّةِ التُّوتَة أيضًا (الغدة الزعترية). في الغالب، تكون غُدَّةُ التُّوتَة غير سرطانية (خبيثة)، لكنها يُمكن أن تُصبح سرطانية.

أسباب أخرى

يصاب بعض الأشخاص بالوهن العضلي الوبيل غير الناتج عن الأجسام المضادة الحاجبة للأسيتيل كولين أو مستقبل تيروسين كيناز الخاص بالعضلات. يدعى هذا النوع من الوهن العضلي الوبيل الوهن العضلي الوبيل سالب الأجسام المضادة. قد تلعب الأجسام المضادة ضد بروتين آخر، يُدعى بروتين 4 المتعلق بالبروتين الدُّهني، دورًا في تطور هذه الحالة.

في حالات نادرة، تنجب الأمهات المصابات بالوهن العضلي الوبيل أطفالًا مولودين بالوهن العضلي الوبيل (الوهن العضلي الوبيل في حديثي الولادة). إذا تم العلاج سريعًا، فإن الأطفال يُشفَوْن خلال شهرين بعد الولادة.

يولد بعض الأطفال بحالة وراثية نادرة من الوهن العضلي، تدعى متلازمة الوهن العضلي الخِلقية.

العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الوهن العضلي الوبيل

• الإرهاق
• التوعك الصحي
• الإجهاد
• بعض الأدوية، مثل حاصرات بيتا وغلوكونات الكينيدين وسلفات الكينيدين والكينين والفينيتوين وبعض أدوية التخدير وبعض المضادات الحيوية
• الحَمل
• فترات الحيض

المضاعفات

تُعتبر مضاعفات الوهن العضلي الوبيل قابلة للعلاج، لكن يُمكن أن يكون بعضها مهددًا للحياة.

نوبة الوهن العضلي

تُعد نوبة الوهن العضلي حالة مهددة للحياة حيث تحدث عندما تضعف العضلات التي تتحكم في عملية التنفس ضعفًا شديدًا يعوقها عن أداء وظائفها. ويحتاج المريض لعلاج طارئ لتقديم المساعدة الميكانيكية التي تمكّنه من التنفس. تساعد الأدوية وعلاجات ترشيح الدم الأشخاص على التنفس مرة أخرى وحدهم.

أورام الغدة الزعترية

يصاب بعض المصابين بالوهن العضلي الوبيل بورم في الغدة الزعترية، وهي غدة توجد أسفل عظم الصدر وتشارك في عمل الجهاز المناعي. السوادُ الأعظم من هذه الأورام، وهي التي تُعرَف بِاسم التوتة، ليست سرطانيةً (أي خبيثة).

اضطرابات أخرى

إن الأشخاص المصابين بالوهن العضلي الوبيل أكثر عرضة للإصابة بالحالات التالية:

• الغدة الدرقية المفرطة النشاط والقاصرة النشاط. تقوم الغدة الدرقية الموجودة بالرقبة بإفراز الهرمونات التي تنظم عملية الأيض. إذا كان نشاط غدتك الدرقية قاصرًا، فقد تواجهك بعض الصعوبات في التعامل مع نزلات البرد وزيادة الوزن وغيرها من المشاكل. وقد تسبب الغدة الدرقية المفرطة النشاط صعوبات في التعامل مع الحرارة وانخفاض الوزن وغيرها من المشاكل.
• أمراض المناعة الذاتية. قد يكون الأشخاص المصابون بالوهن العضلي الوبيل أكثر عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة.
• 
  

• التشخيص

  سيستعرض الطبيب الأعراض لديكَ وتاريخكَ الطبي، وسيجري لك فحصًا بدنيًّا. قد يجري طبيبك عدة فحوص بما في ذلك:

  الفحص العصبي

  قد يَفحص طبيبكَ صحتكَ العصبية عن طريق اختبار:
  • ردود أفعالكَ اللاإرادية
  • قوة العضلات
  • شدِّة العضلات
  • حاستا اللمس والبصر
  • التناسُق
  • التوازُن
  قد تشمل الاختبارات التي تُساعد في تأكيد تشخيص الوهن العضلي الوبيل ما يلي:

  اختبار الإيدروفونيوم

  قد يشير الحقن بكلوريد الإيدروفونيوم الكيميائي، الذي يؤدي إلى تحسن مفاجئ ومؤقت في قوة العضلات، إلى إصابتك بالوهن العضلي الوبيل.
  يمنع كلوريد الإيدروفونيوم الأنزيم الذي يحلل الأسيتيل كولين، وهو المادة الكيميائية التي تنقل الإشارات من النهايات العصبية إلى مواقع مستقبلات العضلات الخاصة بك.

  اختبار كيس الثلج

  إذا كان لديك الجفن المتدلي، قد يضع طبيبك حقيبة ممتلئة بالثلج على جفنك. بعد دقيقتين، يزيل طبيبك الحقيبة ويفحص الجفن المتدلي من أجل علامات التحسن.

  تحليل الدم

  قد يكشف فحص الدم عن وجود أجسام مضادة غير طبيعية تُعطِّل مواقع المستقبِلات؛ حيث ينقل العصب الإشارة إلى العضلات لتتحرَّك.

  التحفيز المتكرر للعصب

  في دراسة التوصيل العصبي هذه، يضع الأطباء الأقطاب على جلدك فوق العضلات المراد اختبارها. يُرسِل الأطباء نبضات كهربائية صغيرة عبر الأقطاب الكهربائية لقياس قدرة العصب على إرسال إشارة إلى عضلاتك.
  لتشخيص الوَهَن العضلي الوبيل، سيقوم الأطباء باختبار العصب عدة مرات لمعرفة إذا ما كانت قدرته على إرسال الإشارات تزداد سوءًا مع الإرهاق والتعب.

  مخطط كهربية الليف العضلي (EMG)

  يقيس هذا الاختبار النشاط الكهربائي الذي ينتقل بين دماغك وعضلاتك. يتضمن هذا الاختبار إدخال قطب كهربي وهو سلك دقيق من خلال جلدك وفي العضلات لاختبار ألياف عضلة واحدة.

  التصوير

  قد يطلب طبيبكَ فحصَ بالتصويرِ المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنينِ المغناطيسي لفحصِ وجودِ ورمٍ أو أيِّ شذوذٍ أخر في الغُدَّةِ الصعترية.

  اختبارات الوظائف الرئوية

  تقيِّم تلك الأبحاث ما إذا كانت الحالة التي لديك تؤثر على تنفسك أم لا
  العلاج
  قد تُخفِّف أنواع العلاج المختلفة، سواء بمفردها أو باقترانها بأنواع أخرى، أعراض الوهن العضلي الوبيل. سيعتمد العلاج الذي ستحصل عليه على عمركَ ودرجة شدة المرض ومدى سرعة تطوُّره.

  الأدوية

  • مثبِّطات الكولينستيراز. الأدوية مثل البيريدوستيغمين (ميستينون، ريجونال) ونيوستيجمين (بلوكسيفيرز) تعزز التواصل بين الأعصاب والعضلات. هذه الأدوية ليست علاجًا، لكن يمكنها تحسين انقباض وقوة العضلات لدى بعض الأشخاص.
    تشمل الآثار الجانبية المحتملة: اضطراب الجهاز الهضمي والإسهال والغثيان والإفراط في إفراز اللعاب والتعرق.
  • الكورتيكوستيرويدات. الكورتيكوستيرويدات مثل بريدنيزون تثبط الجهاز المناعي، مما يحد من إنتاج الأجسام المضادة. لكن الاستخدام المطول للكورتيكوستيرويدات يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، مثل ترقق العظام وزيادة الوزن وداء السكري وزيادة خطر الإصابة ببعض العدوى.
  • مثبِّطات المناعة. قد يصف طبيبك أيضًا الأدوية الأخرى التي تؤثر في جهاز المناعة لديك، مثل أذاثيوبرين (أذاثان، إيميوران)، أو مايكوفينولات موفيتيل (سيلسبت)، أو سيكلوسبورين (سانديميون)، أو الميثوتريكسيت (تريكسال) أو تاكروليموس (أستروجراف إكس إل، بروجراف). هذه الأدوية، التي قد تستغرق عدة أشهر لتبدأ بالعمل، يمكن استخدامها مع الكورتيكوستيرويدات.
    قد يكون لمثبطات جهاز المناعة آثار جانبية خطيرة، مثل زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى وتلف الكبد أو الكلى.

  المعالجة الوريدية

  تُستخدَم أنواع العلاج التالية عادةً لمدة قصيرة، لعلاج التفاقُم المفاجئ في الأعراض أو قبل الجراحة أو قبل غيرها من أنواع العلاج الأخرى.
  • فصادة البلازما. يَستخدِم هذا الإجراء عملية ترشيح تُماثِل الغسيل الكلوي. وفيها يُوجَّه دمكَ عبر آلة تُزيل الأجسام المضادة التي تَعُوق نقل الإشارات من النهايات العصبية إلى مواقع المستقبِلات بالعضلات. ومع ذلك، عادةً لا تستمرُّ التأثيرات الجيدة سوى بضعة أسابيع، ومن الممكن أن يُؤدِّي تَكرار الإجراء إلى صعوبة في الوصول إلى الشريان لعلاجه.
    تتضمَّن المخاطر المرتبطة بفصادة البلازما انخفاضًا في ضغط الدم أو نزيفًا أو مشاكل عدم انتظام ضربات القلب أو التشنُّج العضلي. كما يُصاب بعض الأشخاص بردِّ فعل تحسُّسي تجاه المحاليل المستخدَمة في استبدال البلازما.
  • حقن الغلوبولين المناعي وريديًّا (IVIg). يَمُدُّ هذا العلاج جسمكَ بالأجسام المضادَّة الطبيعية؛ مما يُحفِّز استجابة جهازكَ المناعي. عادةً تظهر النتائج الإيجابية في أقل من أسبوع، وقد تستمرُّ لمدة تتراوح بين ثلاثة إلى ستة أسابيع.
    عادةً ما تكون الآثار الجانبية خفيفة، وقد تتضمَّن قشعريرة، ودوخة، وصداعًا، واحتباس السوائل.
  • الأجسام المضادة أحادية النسيلة. يُعطَى دواء ريتوكسيماب (ريتوكسان) ودواء الإكليزوماب (سولاريس) المُعتمد حديثًا، عن طريق الوريد لعلاج بعض حالات الوَهَن العضلي الوبيل. تُستخدَم هذه الأدوية عادةً لعلاج الأشخاص الذين لا يستجيبون لأنواع العلاج الأخرى. يُمكن أن تُسبِّب هذه الأدوية آثارًا جانبية خطيرة.

  الجراحة

  إن بعض الأشخاص المصابين بالوهن العضلي الوبيل يظهر لديهم ورما في غُدَّة التُّوتَة‎. إذا ظهر أنك مصاب بورم يسمى الورم التوتي فسيقوم الأطباء باستئصال الغدة التوتية (‎اسْتِئْصال التُّوتَة‎).
  وحتى إن لم تُصَب بورم في الغدة التوتية فإن إزالتها قد يُحسن من أعراض الوهن العضلي الوبيل. ومع ذلك فإن منافع اسْتِئْصال التُّوتَة قد تأخذ أعوامًا حتى تظهر.
  يمكن إجراء عملية استئصال الغدة التوتية كعملية جراحية مفتوحة أو تدخل جراحي طفيف التوغل. في العملية الجراحية المفتوحة، يقوم جراحك بشق عظمة الصدر المركزية (عظمة القص) لفتح صدرك وإزالة الغدة التوتية.
  أما التدخل الجراحي طفيف التوغل فهو لإزالة الغدة التوتية بعمل شقوق أصغر. وقد تتضمن ما يلي:
  • اسْتِئْصال التُّوتَة بمساعدة الفيديو. وفي أحد أشكال هذه الجراحة يقوم الجراحون بعمل شق صغير في رقبتك أو شقوق أصغر في أحد جوانب صدرك. ثم يستخدمون كاميرا طويلة رفيعة (منظار فيديو داخلي) وأدوات صغيرة لمشاهدة غُدَّة التُّوتَة‎ وإزالتها.
  • اسْتِئْصال التُّوتَة بمساعدة الإنسان الآلي. وفي هذا النوع استئصال التوتة، يقوم الجراحون بعمل عدة شقوق صغيرة في جانب صدرك ويستأصلون الغدة التوتية باستخدام نظام روبوتي به ذراع كاميرا وأذرع ميكانيكية.
  قد تؤدي تلك الإجراءات إلى فقدان أقل للدم، وألمًا أقل، وكذلك معدلات وفيات أقل، بل وإقامات قصيرة في المستشفى مقارنة بإجراء عملية الجراحة المفتوحة.

  نمط الحياة والعلاجات المنزلية

  لمساعدتك في تحقيق أقصى فائدة من التكيُّف مع أعراض الوهن العضلي الوبيل:
  • عدِّل من روتينك في تناول الطعام. حاول أن تأكل عندما تكون عضلاتك بقوة جيدة. خُذْ وقتك في مضغ الطعام وتمهَّل بين تناول كل لقمة وأخرى. قد يكون تناوُل عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم أمرًا سهلًا. حاوِلْ أيضًا أن تتناول المأكولات الرخوة أو الطرية وتجنَّب المأكولات التي تتطلَّب الكثير من المضغ كالفواكه أو الخضراوات الطازجة.
  • اتخذ تدابير الحماية في المنزل. ركِّب مقابض إمساك أو درابزين في الأماكن التي تحتاج فيها إلى دعم الحركة؛ كالمكان المجاور لحوض الاستحمام أو درجات السلم. حافِظْ على نظافة الأرض وأزِلْ أيَّ سجاد غير ثابت في الأماكن التي قد تمشي فيها. أبْقِ الممرات والأروقة والأرصفة خارج منزلك خاليةً من أوراق الشجر والثلوج وغيرها من العوائق المحتملة التي قد تتسبَّب في عرقلتك وإيقاعك.
  • استخدِم الأجهزة والمعدات الكهربائية. قد تفقد طاقتك بسرعة عند القيام بمهام. حاوِلْ أن تستخدم فرشاة أسنان كهربائية وأجهزة فتح علب الصفيح الآلية وغيرها من الأجهزة الكهربائية لتأدية المهام أينما أمكن.
  • ارتدِ عُصابة عين في الليل. إذا كنتَ مصابًا بازدواج الرؤية، يُمكن لارتداء عُصابة العين أن يعمل على تحسين المشكلة. جرِّب ارتداء عُصابة عين في أثناء الكتابة أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون. بدِّل ارتداء عُصابة العين دوريًّا للمساعدة في تجنُّب إجهاد العين.
  • الخُطَّة. إذا كانت لديك مهام أو كنتَ تقوم بالتسوق أو تجري مشاوير، فخطِّط للأنشطة التي تتوافق مع الوقت الذي تكون فيه بكامل طاقتك.

  التأقلم والدعم

  يمكن أن يكون التعامل مع الوهن العضلي الوبيل أمرًا صعبًا لك ولأحبائك. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم حالتك، لذا ابحث عن طرق للاسترخاء. اطلب المساعدة عند الحاجة إليها.
  تعرَّف على كل ما يمكنك فعله حول حالتك، واجعل المقربين منك يتعرفون على ذلك أيضًا. قد تستفيد جميعًا من مجموعة دعم، حيث يمكنك مقابلة أشخاص يفهمون ما تمر به أنت وأفراد أسرتك.

  الاستعداد لموعدك

  من المحتمَل أن تزور طبيب العائلة أو طبيبكَ العام أولًا، والذي يُحيلكَ بعد ذلك إلى طبيب مدرَّب على أمراض الجهاز العصبي (طبيب أعصاب) لمزيد من التقييم.
  يَرِد فيما يلي بعض المعلومات للمساعدة في الاستعداد للموعد الطبي المحدَّد لكَ.

  ما يمكنك فعله

  اصطحِب صديقًا أو أحد أفراد العائلة لمساعدتكَ في استيعاب المعلومات التي تُقدَّم لك. جهِّزْ قائمة بما يلي:
  • اكتبْ أي أعراض كانت لديكَ ومتى بدأت
  • كلُّ الأدوية أو الفيتامينات أو المكمِّلات الغذائية الأخرى التي تتناولها، بما في ذلك الجُرعات
  • الأسئلة التي قد يكون مطلوبًا طرحها على طبيبك
  فيما يلي بعض الأسئلة التي يجب طرحها على طبيبكَ فيما يتعلَّق بالوهن العضلي الوبيل:
  • ما السبب المُرجَّح لحدوث هذه الأعراض؟
  • ما الفحوصات التي قد أحتاج إلى إجرائها؟
  • ما مسار العلاج الذي تُوصي به؟
  • ما بدائل النهج الأولى التي تقترحها؟
  • لديَّ تلك المشاكل الصحية الأخرى. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاكل معًا على النحو الأفضل؟
  • هل هناك قيود ينبغي عليَّ اتباعها؟
  • هل هناك منشورات أو مواد مطبوعة أخرى يُمكِنُني الحصول عليها؟ ما هي المواقع الإلكترونية التي تنصح بالاطلاع عليها؟
  لا تتردَّدْ في طرح أسئلة أخرى.

  ما الذي تتوقعه من طبيبك

  استعدَّ للإجابة عن الأسئلة التي يحتمل أن يطرحها عليك طبيبك، مثل:
  • هل أعراضُك مُستمرَّة أم عرَضِية؟
  • إلى أي مدًى تفاقمت الأعراض؟
  • ما الذي يُحسِّن من أعراضكَ، إن وُجد؟
  • ما الذي يجعَل أعراضَك تزداد سُوءًا، إن وُجِدت؟
• 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

فيتامين د

فيتامين د

يساعد فيتامين د في بناء العظام وينظم مستوى المعادن في الجسم، وخصوصاً عنصرالكالسيوم الضروري لنمو الهيكل العظمي، وبناء الأسنان، ويعاني بعض الأشخاص من نقص فيتامين د، الذي يسبب العديد من الأعراض، وقد يلجأ البعض إلى استخدام المكملات الغذائية التي تكون ضارة في حالة تناول جرعة زائدة، لذلك اتّجه العلماء إلى تعزيز إنتاج فيتامين د في الخضار والفواكه والنباتات العشبيّة؛ للاستفادة من الخصائص الهامة لفيتامين د.

أهمية فيتامين د

يمتصّ عنصري الكالسيوم والفسفور من الغذاء المهضوم.

يساعد في نمو العظام والأسنان بشكل طبيعي.

ينظم دقات القلب.

يحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.

يقوي جهاز المناعة.

يحسن وظائف الغدة الدرقية.

يحافظ على عملية التجلط الطبيعية.

يمنع إصابة الأطفال بلين وهشاشة العظام.

يسبب نقص فيتامين د الإسهال واضطراب في الرؤية.

يحسّن قدرة الأمعاء على الامتصاص ويحسّن عملية التمثيل الغذائي.

دور فيتامين د في الوقاية من الأمراض

مرض السرطان

أثبتت العديد من الدراسات أهمية فيتامين د في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، ووجود كمية كافية من فيتامين د في الجسم يجعل الجسم أكثر قدرة على مقاومة الإصابة بالمرض، وخصوصاً سرطان البروستات والثدي والمبيض والقولون، وذلك بسبب إنتاج مركبات مثل هرمون الكالسيتريول، الذي ينشط بوجود فيتامين د، ويمنع تكوّن الخلايا السرطانية.

مرض السكري

وجدت العديد من الدراسات أنّ التعرض الكافي لأشعة الشمس يحمي من خطر الإصابة بمرض السكري عند النساء الحوامل والأطفال، وإعطاء الأطفال جرعة منتظمة من فيتامين د يحميهم من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الأول، وذلك لأنّ وجود فيتامين د يمنع خلايا جهاز المناعة من تدمير خلايا البنكرياس.

ارتفاع ضغط الدم

عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس يسبب ارتفاعاً في معدل ضغط الدم، وذلك لأنّ أشعة الشمس ضرورية لانتاج هرمون الكاليستريول الذي يمنع انقباضات الأوعية الدمويّة التي تسبّب ارتفاع ضغط الدم، ونقص فيتامين د يزيد من مخاطر ارتفاع الكوليسترول في الدم الذي يسبب أمراض القلب والشرايين.

مصادر فيتامين د

أشعة الشمس: إنّ أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، وذلك لأنّ الأشعة فوق البنفسجية تحوّل فيتامين د الموجود تحت الجلد إلى الحالة النشطة، لذلك يجب التعرض لأشعة الشمس الصباحية أو المسائية لمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً.

الأسماك الدهنية والبيض والألبان: تحتوي الأسماك الغنية بالدهون على كمية جيدة من فيتامين د، بالإضافة إلى أسماك السردين والتونا، ومشتقات الألبان والبيض والأجبان من المصادر الغنية بفيتامين د.

علاج نقص فيتامين د بالأعشاب

الفطر: أثبتت الدراسات أنّ الفطر يمكن أن يحتوي كميات جيدة من فيتامين د، بسبب تعرضه للأشعة فوق البنفسحية التي تعزز إنتاج فيتامين د في الفطر، ولذلك يُعتبر الفطر مصدراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د.

الأعشاب: اتّجهت العديد من الدراسات إلى إنتاج فيتامين د بشكل طبيعيّ في الخضار والفاكهة وبعض الأعشاب، وذلك لتجنب الأضرار التي يمكن أن تحدث نتيجة استعمال المكملات الغذائية، ويمكن الحصول على فيتامين د من المصادرالنباتيّة، والاستفادة من خصائصه الهامة في مقاومة الأمراض.

فوائد حليب جوز الهند السائل

فوائد حليب جوز الهند 

فوائد حليب جوز الهند السائل 

 محتويات ١ علاج التهاب المفاصل ٢ تعزيز صحة القلب ٣ تحسين مستويات السكر في الدم ٤ علاج قرحة المعدة ٥ الفوائد الغذائية لحليب جوز الهند ٦ المراجع علاج التهاب المفاصل يساعد حليب جوز الهند على تقليل الالتهاب المرتبط بألم المفاصل العام وتخفيف آلام العضلات، ولأنّ السكر يعدّ سبباً رئيسياً للالتهاب والألم والتورم فإنّه يمكن استبداله بحليب جوز الهند لاستخدامه في وصفات الحلوى، وقد أثبتت ذلك الدراسات التي أجريت على الجرذان والفئران المصابة بالتهاب المفاصل.[١] تعزيز صحة القلب تشير الدراسات إلى أن حمض اللوريك في حليب جوز الهند قد يساعد على حماية وتحسين صحة القلب، وذلك عن طريق خفض الكولسترول والضغط في الدم، ويحتوي أيضًا على العديد من المعادن المهمة للدورة الدموية والتي تتحكم في تدفق الدم وصحة القلب بشكل عام، كالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم.[١] تحسين مستويات السكر في الدم يمكن أن تساعد الدهون الموجودة في حليب جوز الهند على إبطاء معدّل تحرير السكر في مجرى الدم، ممّا يساعد على السيطرة على مستويات الأنسولين والسكر ويحدّ من الإصابة بمرض السكري، لذلك فإنّه يمكن استخدامه بدلاً من حليب الألبان في الحلويات، كما أنّه يزوّد الجسم بالطاقة مقارنة مع السكر المكرّر.[١] علاج قرحة المعدة وجدت دراسة نشرت في مجلّة (Phytotherapy Research) في عام 2008م أنّ حليب جوز الهند يمكن أن يساعد على تقليل التقرّح حتى أكثر من ماء جوز الهند، كما أنّه يقي من على المخاط المعدة الذي يؤدي إلى حدوث تقرّحات.[١][٢] ومن الجدير بالذكر أنّ حليب جوز الهند يساهم في محاربة الفيروسات والبكتيريا، وذلك بسبب احتوائه على حمض اللوريك الذي يحدّ من الإصابة بالعدوى.[٢] الفوائد الغذائية لحليب جوز الهند يحتوي حليب جوز الهند على كمية عالية من الألياف، وذلك بسبب صنعه من خلال بشر جوز الهند أبيض اللون وخلطه مع الماء الموجود بداخله، كما أنّه يحتوي على سعرات حرارية عالية بسبب احتوائه على الدهون، بالإضافة إلى احتوائه على كميات قليلة من البروتين والكربوهيدرات.[٣] المراجع ^ أ ب ت ث Jon Yaneff, CNP (12-8-2017), "Coconut Milk: Nutrition, Facts, Health Benefits, Recipes"، /www.doctorshealthpress.com, Retrieved 24-6-2018. Edited. ^ أ ب Franziska Spritzler, RD, CDE (30-7-2016), "Coconut Milk Health Benefits and Uses"، www.healthline.com, Retrieved 24-6-2018. Edited. ↑ MELODIE ANNE (3-10-2017), "Nutrition Information of Coconut Milk"، www.livestrong.com, Retrieved 24-6-2018. Edited.