هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لوحدتي لإدارة التهاب المفاصل الروماتويدي؟
هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لوحدتي لإدارة التهاب المفاصل الروماتويدي؟
إجابات من أبريل تشانغ ميلر، مد
إذا كان لديك التهاب المفاصل الروماتويدي، وأفضل شيء يمكنك القيام به هو اتباع نصيحة الطبيب وتأخذ الأدوية بالضبط كما هو مقرر. يمكنك أيضا اتخاذ خطوات في المنزل لإدارة الألم والبقاء نشطا:
إيلاء الاهتمام لألمك. بعض وجع وصلابة هو متوقع. ولكن الألم الذي يستمر لأكثر من ساعة بعد النشاط أو يسبب تورم المفاصل يشير إلى أن النشاط كان مرهقا جدا. تغيير مستوى نشاطك أو كيفية القيام بمهمة لتجنب جعل الألم أسوأ.
تغيير الموقف في كثير من الأحيان. عند الكتابة، والقيام الحرف أو القيادة، وإطلاق قبضة الخاص بك كل 10 إلى 15 دقيقة. عند مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر، والاستيقاظ والتحرك في كل 30 دقيقة.
استخدم الأدوات المناسبة. ابحث عن الأدوات والأواني المصممة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. منتجات مثل قفازات مضادة للاهتزاز وأقلام قطرها كبيرة وأدوات المطبخ يمكن أن تقلل من الألم الناجم عن تجتاح أو معسر الحركات.
الحفاظ على الطاقة. فترات الراحة من الراحة والنشاط خلال النهار. العمل بوتيرة ثابتة ومعتدلة مع فترات راحة قصيرة. وقف والراحة قبل أن تصبح متعبا جدا أو قرحة.
تخفيف الآلام. نقع يديك أو قدميك في ماء دافئ أو بارد قد يساعد على تخفيف آلام المفاصل وصلابة. بالنسبة لبعض الناس، يوفر التحفيز الكهربائي تخفيف الألم المؤقت.
وبطبيعة الحال، فإنه من المهم أيضا للحصول على قسط كاف من النوم، وتناول نظام غذائي صحي وتكون نشطة جسديا ما تستطيع. لمزيد من الأفكار حول كيفية إدارة آلام المفاصل، تحدث مع طبيبك.
المشاركات
0 Comments: